外来ミニ講座（コラム）
「栄養部からのおいしい話」脱水症に注意　～上手に水分補給を～

2022.07.01

水分は、体の約60％を占め、年齢を重ねるとともに減少します。
1年を通して水分補給を意識することは大切ですが、特に、梅雨から夏場にかけては、より意識して水分をとることが必要です。
「のどが渇く前に水分摂取を！」
1回200ml程度を何度かにわけて飲みましょう。
3度の食事に加えて、起床時、10時、15時、寝る前の7回を目安に、寝る前はトイレに行きたくないため控えるのはやめましょう。
水分は、水かお茶を中心に、心配な時は経口補水液を。 甘いジュースや炭酸飲料は、血糖値や中性脂肪に影響がありますので注意が必要です。