外来ミニ講座（コラム）
リハビリテーション科より　高齢者に最適な自宅での簡単なエクササイズ

2022.08.01

新型コロナウイルスの感染拡大で在宅勤務や自宅待機など、運動不足を自覚させれている方は多いのではないでしょうか？ その一方で連日猛暑の予想…外で運動するのも熱中症などのリスクがありますよね。 高齢者に最適な自宅での簡単なエクササイズをご紹介します。

座った状態で足踏みをするように足を上げて、ゆっくり下ろします。

座った状態で膝を伸ばして、ゆっくり戻します。

立った状態から軽い膝の曲げ伸ばしをします。椅子からの立ち座りでも良いです。